Moze sie ktos wypowiedziec na temat nie wiem mitu ? Że organizm podczas jednego posilku jest w stanie przyswoic 50 g bialka ? Bo widze u Ciebie np w 2 az 96 g bialka. Jest o tym na necie ogolnie zacznij od Leagins tak zwany IF tutaj Jem nie jem większość infa na temat ile i dlaczego tak jest tam podane...
Troche? %-) W kazdym razie naukowce mowiom, ze ni ma gornego limitu. To samo Ci od IF co jedza 2 posilki dziennie i laduja 100+ g bialka. ALE: spozywanie po 30-40 g na posilek przy 4 czy 6 posilkach jest jak najbardziej ok i dziala :-)
Dzień drugi IF Wczoraj nie zjadłem ostatniego posiłku, nie dałem rady, nie bylo juz miejsca w żołądku. ale z powodu bólu zęba odpuscilem tez trening i moze dlatego. Dzisiejsza dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/381e219bae964237936ceea49b65dbca.jpg Trening Piłkarski z dużym naciskiem na bieganie. Zmieniony przez - bzyku603 w dniu 2013-06-04 14:41:29
Już widzę te tematy w tym dziale "Masa na IF na ujemnym bilansie z 2h oknem jedzenia" Jak ktoś jest przekonany że to jednak jest możliwe to ok, niech robi masę na ujemnym bilansie a wycinkę na dodatnim %-) I po chuya sie rozpedzasz z takimi tekstami? Rozmawiamy normalnie a nie szczekamy!
Veru co do jedzenia raz dziennie to chodzi mi o tych którzy uważają sie za piekielne silnych psychicznie stosująć IF. Z bilansem sie zgadzam oczywiście ;)
Prowadziłem kilka osób na zesatwieniu IF / SAA, zarówno cykle pod rozwój masy i jak i pod redukcję / recomp . Śmało można łączyć, podobnie jak lodzianin1 unikałbym jednak ekstremalnych wersji zakąłdajacych zbyt wąskie okno żywieniowe ;-)
A jakiś niedoborów nie czujesz(witamin ,minerałów), bo ja odkąd zacząłem pić większe ilości kawy przy IF, musiałem wspomóc się suplementacją. A jak tak to co zarzucasz za towar he he
czesc, BF liczylem z kalkulatora na potreningu.pl ,nic nie trenuje w ogole poniewaz nie moge przez moj chory kregoslup.musze koniecznie zrzucic balast bo mam groobo z tymi plecami.dotychczasowe diety moze i przynosily rezultaty w postaci utraty wagi ale jakos nie wytrzymywalem i wracalem do zlych nawykow,IF wydaje mi sie fajna opcja dla mnie ,nie [...]
wow dzieki dziii te wiliczenia porobie na spokojnie (za duzo magicznych slow) , czy jest roznica miedzy jedzeniem w nocy a jedzeniem w dzien na IF oczywiscie?
no dobra wszystko rozumiem, ale tez nie planuje byc na tym IF przy kazdej redukcji, tylko taki sprawdzian miesieczny bo tak zachwalaja, a lepiej miec wieksza wiedze i doswiadczenie niz nie miec, bo co potem bede dzieciom opowiadal %-)
Witam Ok, nie po to założyłem dziennik żeby tu pusto było... sorki. ale nie spodziewałem się takiego braku czasu ;/ Ogólnie poprzedni tydzień, jak i większość kolejnych tutaj był dobry pod względem diety i treningu a potem przyszedł weekend %-) ale jedziemy dalej... TRENING Push 1. WL 5x5 -50% 5x 50/60/70/80/85 5x 50/60/70/80/90 5x [...]